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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Intuitivität einer Benutzeroberfläche verbessert werden, um die Usability zu steigern?
Die Intuitivität einer Benutzeroberfläche kann verbessert werden, indem man sich an allgemein bekannte Designkonventionen hält. Eine klare und konsistente Strukturierung der Oberfläche sowie eine einfache Navigation sind ebenfalls entscheidend. Das Einbeziehen von Nutzerfeedback und regelmäßige Usability-Tests können helfen, die Benutzeroberfläche kontinuierlich zu optimieren.
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Wie kann die Bildschirmsteuerung in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Benutzeroberfläche-Design und Barrierefreiheit verbessert werden?
Die Bildschirmsteuerung kann durch die Implementierung von intuitiven Gesten und Sprachbefehlen verbessert werden, um die Benutzerfreundlichkeit in der Technologie zu erhöhen. Im Bereich des Benutzeroberfläche-Designs kann die Bildschirmsteuerung durch die Anpassung von Farben, Schriftgrößen und Kontrasten verbessert werden, um die Lesbarkeit und Zugänglichkeit für alle Benutzer zu gewährleisten. In Bezug auf Barrierefreiheit kann die Bildschirmsteuerung durch die Integration von Screen-Reader-Technologien und Tastaturkürzeln verbessert werden, um Menschen mit Seh- oder motorischen Beeinträchtigungen den Zugang zu digitalen Inhalten zu erleichtern. Darüber hinaus ist es wichtig, kontinuierlich das Feedback von Benutzern zu berücksichtigen, um
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Wie kann die Bildschirmsteuerung in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Benutzeroberfläche-Design und Barrierefreiheit verbessert werden?
Die Bildschirmsteuerung kann durch die Implementierung von intuitiven Gesten und Sprachbefehlen in der Technologie verbessert werden. Zudem kann eine benutzerfreundliche Benutzeroberfläche mit klaren Anweisungen und einfachen Navigationselementen die Bildschirmsteuerung erleichtern. Darüber hinaus ist es wichtig, die Barrierefreiheit zu verbessern, indem beispielsweise Bildschirmlesegeräte und andere Hilfstechnologien integriert werden, um Menschen mit Behinderungen den Zugang zu Bildschirmsteuerung zu erleichtern. Schließlich kann die Bildschirmsteuerung durch regelmäßige Updates und Anpassungen an die Bedürfnisse der Benutzer kontinuierlich verbessert werden.
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Wie kann die Usability einer Website oder Anwendung durch benutzerfreundliches Design verbessert werden?
Die Usability einer Website oder Anwendung kann durch ein intuitives Layout und klare Navigation verbessert werden. Eine konsistente Gestaltung und gut lesbare Schriftarten tragen ebenfalls zur Benutzerfreundlichkeit bei. Außerdem sollten interaktive Elemente wie Buttons und Formulare leicht erkennbar und einfach zu bedienen sein.
Ähnliche Suchbegriffe für Verbessert:
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Titanwolf RGB Gaming Mauspad, Mousepad 900 x 400 mm, verbessert Präzision & Geschwindigkeit, Stars Design
Lasse Deinen Schreibtisch in RGB-Farben erstrahlen! Volle Performance in den wichtigen Gamer-Kategorien: Feingewebte Stoffoberfläche mit hoher Mausgeschwindigkeit und ausreichend Fläche für ausgreifende Schwenks bei niedriger DPI. Dazu eine LED-Beleuchtung, die auf dem Schreibtisch was hermacht und den „Haben Wollen“-Effekt bei Deinen Freunden auslöst. Die rückseitige Gummierung sorgt für einen stabilen Halt selbst auf glatten Untergründen. Jemand hat Saft oder Kaffee auf dem Mauspad verschüttet? Kein Problem. Die Gewebeoberfläche ist wasserabweisend und abwaschbar. Features: LED Gaming Mauspad 900 x 400 mm mit 7 RGB-Farben 4 Effektmodi: atmend, Farbwechsel langsam, Farbwechsel schnell, blinkend Fein gewebte Stoffoberfläche für das richtige Maß an Reibung und Kontrolle Kurze Stoppdistanzen – supergenaues Handling Gummierte Rückseite hält das Pad auf jedem Untergrund fest Abwaschbares Material Sorgfältig eingearbeitetes LED-Leuchtband Abmessungen: (LxBxH): 900 mm x 400 mm x 4 mm Gewicht: 820 g (inkl. USB-Kabel) Energieverbrauch: 5 V @ 0,1 A ~ 512 mW Lieferumfang: Titanwolf Gaming Mauspad 900 x 400 x 4 mm
Preis: 39.90 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Intuitivität eines Produkts oder einer Benutzeroberfläche in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Design und Benutzererfahrung verbessert werden?
Die Intuitivität eines Produkts oder einer Benutzeroberfläche kann verbessert werden, indem man sich intensiv mit den Bedürfnissen und Erwartungen der Benutzer auseinandersetzt. Dies beinhaltet die Durchführung von Benutzerforschung, um ein tiefes Verständnis für deren Verhalten und Anforderungen zu entwickeln. Zudem ist es wichtig, klare und konsistente Designprinzipien zu verwenden, um eine nahtlose und verständliche Benutzererfahrung zu schaffen. Die Integration von Feedbackschleifen und kontinuierlichen Verbesserungsprozessen ermöglicht es, die Intuitivität im Laufe der Zeit zu optimieren und an die sich verändernden Bedürfnisse anzupassen.
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Wie kann die Benutzeroberfläche eines Computers verbessert werden, um eine benutzerfreundliche und intuitive Interaktion zu gewährleisten?
Die Benutzeroberfläche kann verbessert werden, indem sie einfach und übersichtlich gestaltet wird. Eine klare Struktur, gut lesbare Schriftarten und eine intuitive Navigation sind wichtig. Außerdem sollten regelmäßige Updates und Nutzerfeedback berücksichtigt werden, um die Benutzererfahrung kontinuierlich zu optimieren.
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Wie kann die Bildschirmsteuerung in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Benutzeroberfläche und Barrierefreiheit verbessert werden?
Die Bildschirmsteuerung kann verbessert werden, indem sie intuitiver gestaltet wird, um die Benutzererfahrung zu optimieren. Dies kann durch die Implementierung von Gestensteuerung, Sprachsteuerung und anderen innovativen Technologien erreicht werden. Darüber hinaus ist es wichtig, die Benutzeroberfläche so anzupassen, dass sie für verschiedene Geräte und Bildschirmgrößen optimiert ist, um eine konsistente und benutzerfreundliche Interaktion zu gewährleisten. Schließlich sollte die Barrierefreiheit durch die Integration von Funktionen wie Bildschirmvorleser, Farbkontrastanpassungen und Tastatursteuerung verbessert werden, um sicherzustellen, dass die Bildschirmsteuerung für alle Benutzer zugänglich ist.
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Wie kann die Bildschirmsteuerung in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Barrierefreiheit und Benutzeroberfläche verbessert werden?
Die Bildschirmsteuerung kann in verschiedenen Bereichen verbessert werden, indem sie benutzerfreundlicher gestaltet wird. Dies kann durch die Implementierung intuitiver Gestensteuerung, Sprachsteuerung und Tastaturkürzel erreicht werden. Zudem ist es wichtig, die Bildschirmsteuerung barrierefrei zu gestalten, um Menschen mit Behinderungen den Zugang zu erleichtern. Darüber hinaus sollte die Bildschirmsteuerung in verschiedenen Geräten und Anwendungen konsistent sein, um eine nahtlose Benutzererfahrung zu gewährleisten. Schließlich ist es wichtig, die Bildschirmsteuerung kontinuierlich zu verbessern, indem Feedback von Benutzern berücksichtigt und regelmäßige Updates durchgeführt werden.
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